Efter en kort tids sjukdom är jag nu tillbaka i löparpåret med nya krafter.  Febern och förkylningen är nu helt bort, så himla skönt. Jag har börjat lugnt. I söndag var de orienteringstävling, sista deltävlingen i vinter cupen. Jag sprang en runda på ca 3 km och nöjde mig efter den. Jag hade orkat att springa mer men jag vill inte pressa mig. Jag var nöjd att jag äntligen kunde springa i skogen och att jag faktisk hittade, fast jag fick god hjälp av en klubbkamrat. Men så går det när man springer samma bana och i samma tempo oavsett ålder (han är 60+). Jag skulle på kalas på eftermiddagen och har haft svårt att återhämta mig. Men efter dessa 3 km var det inga problem. 

 

I tisdags var det dax för träning fullt ut igen, då blev det intervaller i backe. För 7 veckor sen sprang vi en testrunda på 2 km. Efter 8 veckor skulle vi springa den igen. Jag fasade (pga förkylningen) för att det var dax för denna testrunda igen men den blev framskjuten till nästa vecka. Så skönt för mig, nu har jag att komma igen och kunna pressa mig mer på testrundan. Så här såg tränigen ut:

 

Löpteknikövningar

Ca 10 min joggning.

1 min  löpning uppför, 1 min joggning nerför 5 gånger.

30 sek jogging uppför 10 sek sprint uppför och 40 sek nerför 3 gånger.

Nerjoggning ca 10 min.

 

 

Imorgon väntar säsongens första riktiga orienteringstävling. Ska bli skoj. Första tänkte vi springa på söndagen och då är det långtävling och det gillar inte jag så då vill jag heller springa en öppen bana som man anmäler sig till på plats. Då får man själv välja längd och svårighetsgrad. Men idag kom jag på att "Löpträning inför Lundaloppet" (berättar mer om det senare) som jag ska vara med på börjar på söndag. Så vi fick kasta om så orienteringen bli imorgon lördag ist. Tur att finns tävlingar på både lördagar och söndagar. 

 

Hej så länge. Ikväll blir det räkor, ost, vin, aioli och Let´s dance för mig.